3. Διώξτε ή μειώστε τους πόνους.

3.     Διώξτε ή μειώστε τους πόνους. Μάθετε να στέκεστε καλά στα πόδια σας περπατήστε και κινηθείτε χωρίς πόνο με χάρη και ευκολία. Οι περισσότεροι πόνοι (πλάτη, μέση, αυχένας κτλ) οφείλονται στην κακή στάση   του σώματος την καθιστική ζωή και την έλλειψη της σωστής κίνησης .Η καλή ευθυγράμμιση στο σώμα παίζει σημαντικό ρόλο  στο Pilates , όπως και η  ενίσχυση των αδύναμων μυών .Όλα αυτά θα βελτιώσουν την γενική στάση του σώματος ,την ισορροπία και θα μειώσουν τους πόνους .